自転車乗って健康維持

20231123_健康維持の秘訣

自転車の良さを語りたい>

久々18日以来5日ぶりの投稿になります。今回は一つ『健康維持』についてちょこっと語りたいと思いますが、皆さん!自転車乗ってますか?私の本腰を入れた自転車歴は昨年3月その格安クロスバイクを購入してから早1年8ヶ月が過ぎました。

その間にも様々自転車に対する興味は衰えずちょうど時期としてコロナ禍騒ぎが盛んな頃であり寧ろそんな自転車趣味によりのめり込めたのかも知れません。各種パーツの入れ替え組み替えに加えていわゆる自転車移動による撮影取材の新たな試みも思いのほか順調に推移し、およそ近場の行き来とは言えどもその被写体の収穫には都度満足いくレベルかと思っています。

因みに:
上掲のタイトル画像は9月下旬に茨城町周辺を2時間ほど彷徨う中で偶然通りかかった小幡城跡を散策した時の画像になります。既に午後3半近くで奥に進むほど薄暗く周辺の盛り土が不気味さを醸します。何しろ厄介だったのが常に纏わりつく蚊の大群でした。片手でそれを払いながらの走行は酷く辛かった訳ですが、奥200メートルはあったでしょうかようやく辿り着いたこの画像の場所に自転車を停めて粗末な土の階段を上がるも先どん詰まりの手前に見えたのがただ二つの堀のみでがっかりさせられた訳ですがその間も蚊の群れは容赦しません。逃げるようにその場を後にしました。

本題に戻ります↓


いつしか脚力アップ>

初期の頃は近くほんの地元町場を巡ることが多かった訳ですが次第にそれは長距離に及びます。最大ではここ笠間市から遠く離れた大洗の更に先にある阿字ヶ浦海岸まで足を伸ばしては1日がかりで100キロ以上を走破するなど時に過酷なチャリンコ旅に今も余念はありません。その後南は筑波山の山間部を巡ったりで老体に鞭打つ私にとってはこれもまた長距離遠征に値する筈です。

そんなこんなで今は優に片道20キロ越えはするだろう水戸市街をのんびり散策する機会も増えています。少なからずですが脚力も付いてきたのでしょう。近所の人にそんな話をすると皆さんびっくりされますが慣れるとそうでもないんですねこれが。

ウォーキングと自転車>

という訳でそんな自転車乗りにとって有効なのが即ち『健康維持その更なる促進』で、今朝(11/23放送)のテレ朝『羽鳥慎一のモーニングショー』にてウォーキングをメインテーマにその点に詳しい医師をゲストに迎えるなどコメンテーターを介しては盛んなトークが展開されていました。

食後の運動が効果的、納豆とバナナを組み合わせる、歩幅は65センチが最適など大学や学会のエビデンスに基づく科学的観点からそのウォーキングの効果に触れた次第です。その時ふと頭に浮かんだのが『自転車』でつまり自転車を漕ぐ行為と実際に歩くのではどの程度の違いがあるのか、その点を番組内で触れてもらえなかったのがやや不満は残りましたが多分ですがそれなりに効果は期待できると自身勝手に思っています。

当コーナー中で一部『しっかり歩くよりものんびり且つインターバルを含める方が効果あり』なる見解も飛び出し、そうなると私の自転車の漕ぎ加減は常にゆるポタパターンが多く言うなればまさに上述の実戦ではないか?あくまで撮影を目的とするなら当然ゆっくり走らざるを得ず疲れそこそこ持続的なゆっくり目が大半を占めます。

結局人は何しても飽きやすい>

ロードレーザーの方だとどうしても競い合うというのが前提であり他者よりもより速くが念頭をかすめ同じゆるポタとは根本的にその程度概念が違っています。最近は先のコロナ禍も大方収束に向かっている状況ということから一時盛んだった自転車志向(熱)に翳りが出始めているとも聞き、自転車離れの主な原因がキツい走行を伴うロードバイクに集中しているようです。

そんな負の情報には他にも原因があって兎に角は通勤通学時の感染リスクがなくなった、を筆頭にピタッとした服装が苦手、ヘルメットが鬱陶しい、資金面の問題、仲間ができず孤独、天候の変化も去ることながら恒常的に乗る機会が減った云々と、これ以外にも細かく示されていました。

モーニングショーで一番謳われていたのがウォーキングの歩数です。1日(小分けでもいいので)最低でも1万歩以上を推奨しておりこれをいかに習慣化できるかで病気リスクの低減など効果具合に差が出るらしいです。運がいいというべきか、私の自転車との関わりは大半が撮影目的を重視した活用なのでその撮影行為をやめない限りはきっと当分この自転車とのお付き合いは続いていくのでしょうね。

皆さんも「もういいや」と言わずに是非とも自転車に乗って郊外に足を運ぶまたその場所でいい空気を吸いつつ意外な発見あり自然の匂いやら日頃の運動不足とストレス解消も兼ねて生活の一部として習慣付けするなど(車と違って高額な余計な費用がかからない)人力自転車に乗ってみてはいかがでしょうか。

正直、電動バイクはお勧めしません。所詮あれは怠け者の道具でありメリットは『楽ちん』のみで追求なくすぐ飽きます。
※満充電後の走破距離最大でも100キロ(大半は50キロ以下)がほぼ限界なのでこれ一旦給電が止まると内部モーター自体を人力で回すこととなりギアは必然的に重くなります。


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写真家・CGクリエーター:石関ハジメ


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